Как поднять самооценку: 5 принципов

Как поднять самооценку: 5 базовых принципов
самооценка — это навык, который можно укреплять каждый день. Вот пять простых принципов, на которых строится здоровое отношение к себе.
1. Замечайте внутреннего критика
Наши мысли о себе порой жёстче любой критики извне. Учитесь останавливать автоматичное «я плохо справилась» и заменять его на факты: «я устала», «я перегружена», «я учусь».
2. Маленькие шаги, которые дают чувство “я могу”
Самооценку поднимают не красивые фразы, а действия. Даже маленькие победы: 10 минут уборки, одно выполненное дело, короткая прогулка. Фиксируйте успехи — они работают как опора.
3. Относитесь к себе, как к другу
Если бы ваша подруга ошиблась, вы бы поддержали её. Попробуйте говорить так же и себе: мягко, честно, уважительно.
4. Учитесь ставить границы
Когда мы пытаемся угодить всем, теряем себя. Скажите «нет» там, где вы устали, не хотите или не готовы. Границы — это про уважение к себе, а не про конфликт.
5. Окружайте себя поддержкой
Самооценка формируется в отношениях. Люди, которые обесценивают или сравнивают, тянут вниз. И наоборот — те, кто верят в нас, помогают вырасти.

Помните: самооценка — это ежедневная практика. Маленькие шаги сегодня — большие изменения завтра.

️@luiza_susoeva