Советы для частых перелетов

Часто летаешь? Запомни этот список — он станет твоим спасением.

Здесь нет банальных советов вроде «пей воду». Только то, что реально помогает телу и голове выжить в перелётах. После этих шагов ты выходишь из самолёта не разбитым, а почти живым.

Наушники с шумоподавлением
Сначала шум двигателя кажется фоном. Через пару часов понимаешь — он съедает твои силы. Включаешь шумоподавление — и всё стихает. Будто захлопнул дверь перед лицом стресса. Тишина. Уже ради этого стоит лететь.

Маска для сна blackout
Не та полупрозрачная тряпочка из набора авиакомпании, а плотная, не пропускающая свет. Надел — и мозг получает сигнал: «Пора отключаться». После ночных перелётов перестала чувствовать себя зомби.

Компрессионные гольфы
Раньше думала, это для возрастом постарше. Оказалось — для всех, кто в небе больше трёх часов. Серьёзно снижают риск тромбоза и отёков. После 10 часов в полёте ноги всё ещё слушаются.

Мячик для тенниса(или гольфа)
Просто катай его под стопой во время полёта. Кровь начинает циркулировать, мышцы оживают. Проще простого, а эффект — как после лёгкого массажа.

Электролиты
В салоне воздух суше, чем в пустыне. Простая вода уходит быстро, а с электролитами баланс влаги сохраняется дольше. Кожа не шелушится, голова не раскалывается — в зеркале всё ещё твоё лицо.

Спрей для носа с серебром
Воздух в самолёте гоняется по кругу 8–10 часов. Два пшика — и слизистая носа под защитой. Проверено: когда весь салон кашляет, ты сходишь с трапа без простуды.

Родиола розовая
20 капель под язык — и джетлаг проходит мягче. Не волшебная таблетка, но мозг перестраивается на новое время без паники и выгорания.