Как восстановиться после перелёта

️Как восстановиться после перелёта и быстро войти в ритм Пхукета

Долгий перелёт, смена часовых поясов и климат — даже отпуск начинается с лёгкого стресса для организма. Вот что реально помогает восстановиться быстрее.

️ Дайте телу воду

Перелёты сильно обезвоживают.
В первый день — больше воды, меньше алкоголя и сладких напитков.

️ Солнце — дозировано

Как бы ни хотелось сразу на пляж, лучше начать с короткой прогулки утром или ближе к закату.

️ Лёгкое движение

Прогулка у моря, растяжка, плавание — помогает «разбудить» тело без перегрузки.

️ Сон по местному времени

Даже если клонит днём — старайтесь дотянуть до вечера. Это ускоряет адаптацию.

️ Уход за телом

Массаж, спа или уходовые процедуры помогают снять напряжение после дороги и перелёта.

️ Не перегружайте первый день

Никаких «успеть всё». Пхукет никуда не денется — дайте себе время.

Совет: первые 24 часа — это не про активность, а про мягкое включение в островной ритм.